[자청 유튜브 리뷰] 주언규PD+ 자청이 추천한 =아주 작은 습관의 힘

 

자잘한 승리들과 사소한 돌파구들이 모여서 점진적인 발전이 이뤄졌다.
내가 진일보하게 된 단 한가지 방법이자
내가 선택한 유일한 방법은 작은 일에서 시작한다는 것이다. 

-아주작은 습관의 힘-

 

 

 

 

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https://www.youtube.com/watch?v=oW9lqNEVDRw 

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그릿, 원씽

 

 

전, 신사임당 / 주언규PD가 늘 이야기하는 책.

그릿과 원씽

 

좋은 책을 읽어도 내것으로 만들지 못하면 아무 소용이 없죠?

 

 

 

 

그래서 추천한 책

 

아주작은 습관의 힘

 

 

 

좋은 책을 읽고 '과연 어떻게 내 것으로 만들 것인가?'

 

행동을 원자단위로 쪼개서 아주 사소한 행동부터 시작하라!

 

 

습관을 만들어서 성공의 Goal 할것인가,

이 책을 직원들에게 다 돌리고 싶다.
뭔가를 하려면 의지박약이 되고
행동으로 이루는 게 어렵다. 
이 책을 읽으면 그것을 다잡을 수 있겠다.

-유튜버, 자청-

 

"성공의 2가지 요소가 있다"
첫째, 행동
둘째, 행운

행동이 안되면 행운이 와도 잡지 못한다.

좋은 습관을 만들기 위해서 나노 단위까지 세세하게 쪼개라.
복잡하면 습관이 되기 어렵다.
운동하기 위해서는 운동화끈을 묶는것 부터가 시작이다.

-유튜버,주언규PD/전 신사임당-

 

 

 

이 책의 핵심, 습관을 만들기 위해서는

강도 보다 빈도가 중요하다. 

 

 

 

 

<아주 사소한 행동부터 시작하기>

-운동하고싶어 :운동화끈 묶는거부터 1단계 목표삼기

-책읽고싶어 :하루 5분만 읽기

-명상하고싶어: 샤워후 10초만 음악틀고 눈 감기

 

 

 

<운동 습관 실험>
A/B/C군으로 나누어 '운동을 얼마나 이행했는가'에 대한 실험을 진행함.
A: "운동하세요"라고 말함. 
B: "운동하세요" & 운동의 효과를 알려주고 동기부여함.
C: 운동을 언제 어떻게 할껀지 시간/날짜/장소를 정하고 얼마간(기간) 할껀지 적게함


<결과>
A: 35% 달성
B: 37% 달성
C: 91%달성

<결론>
동기부여로는 변화가 일어나지 않고,
구체적으로 행동을 시간/날짜/장소/기간 등등 아주 디데일하게 기록했을때 
그 행동을 이행할 확률이 매우 높다.

 

 

 

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이 책은 작년에 구매해놓고 

몇개월전에 조금 보다가 말았다. 

이번 기회에 다시 처음부터 보고있다.

 

투잡으로 직장생활과 비지니스를 진행하면서 시간관리, 행동관리가 너무 중요해서

행동 루틴을 만들어주는 데에

많은 도움을 받을 수 있을 것 같다.

 

얼른 읽어보고 북 리뷰도 남겨야징 ><